რა არის დიეტის პრინციპები კუნთების გასაზრდელად?

კუნთების გასაძლიერებლად დიეტის პრინციპები

მხოლოდ სამჯერადი კვების გათვალისწინებით, ნუ ელით წონაში ეფექტურ მატებას - მოიმატეთ მხოლოდ ხორცი წონაში მატების გარეშე. სამჯერადი კვების დიეტა საშუალებას გაძლევთ, ყოველ კვებაზე დიდი რაოდენობით ცილა და ცხიმი მიიღოთ. თქვენს ორგანიზმს ერთ კვებაში მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის კალორიის შენახვა შეუძლია, გამოიცანით რა შედეგი მოჰყვება ამას? შეშუპება, ცუდი შეწოვა და კონტრპროდუქტიული სიმსუქნე. პირველი კვება გაღვიძებიდან 15-20 წუთის განმავლობაში უნდა მიირთვათ, შემდეგ კი ყოველ 2,5-3 საათში ერთხელ, სხვა კვებებამდე.

საკვების მრავალფეროვნება მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ყოველდღე ერთი და იგივე საკვების ჭამამ ​​შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს გულისრევა. ისევე, როგორც ჩვენ ხშირად ვცვლით ჩვენს სავარჯიშო გეგმებს მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენც მუდმივად უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. როგორც წესი, თქვენ მიირთმევთ იმას, რაც სახლში გაქვთ, ამიტომ საუკეთესო გზაა ყოველ კვირას სხვადასხვა საკვების ყიდვა. ეს არა მხოლოდ აბალანსებს თქვენს დიეტას, არამედ საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ თქვენი ორგანიზმის რეაქცია სხვადასხვა საკვებზე. არ მიირთვათ უცვლელი საკვები.

ხორცის მოყვანა სინამდვილეში კვების ერთ-ერთი გზაა, რადგან კუნთების ზრდას კალორიები სჭირდება. კალორიების არასაკმარისი მიღება იგივეა, რაც 50 000 დოლარიანი მანქანის ყიდვა, მაგრამ მხოლოდ 25 000 დოლარიანი ბიუჯეტი. რამდენად შესაძლებელია? ასე რომ, თუ გსურთ კვირაში 1-2 ფუნტის მომატება, საუზმემდე, ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ დამატებითი ნახშირწყლები, წყალი და ცილა უნდა დაამატოთ.