რა არის დიეტური პრინციპები კუნთების გაძლიერებისთვის?

დიეტური პრინციპები კუნთების გაძლიერებისათვის

დღეში მხოლოდ სამ კვებას ეყრდნობით, არ მოელოდოთ ეფექტური წონის მომატებას - მხოლოდ ხორცის მოპოვება წონის მომატების გარეშე. დღეში სამი კვება საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ დიდი რაოდენობით ცილა და ცხიმი ყოველ კვებაზე. თქვენს სხეულს შეუძლია მხოლოდ ამდენი კალორია შეინახოს საჭმელში, გამოიცანით რა შედეგია? შეშუპება, ცუდი შეწოვა და კონტრპროდუქტიული სიმსუქნე. თქვენი პირველი კვება უნდა მიირთვათ 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში გაღვიძების შემდეგ, შემდეგ კი 2.5 -დან 3 საათის განმავლობაში ინტერვალით სხვა კვებაზე.

საკვების მრავალფეროვნება მრავალფეროვანია. ყოველდღე ერთსა და იმავე ნივთის ჭამა შეიძლება სწრაფად გაამჟღავნოთ გულისრევა. ისევე, როგორც ჩვენ ხშირად ვცვლით ჩვენს სასწავლო გეგმებს, რომ თავიდან ავიცილოთ მოწყენილობა, თქვენ მუდმივად უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. ჩვეულებრივ, თქვენ ჭამთ იმას, რაც გაქვთ სახლში, ამიტომ საუკეთესო გზაა ყოველ კვირას სხვადასხვა საკვების შეძენა. ეს არა მხოლოდ აბალანსებს თქვენს დიეტას, არამედ საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ თქვენი სხეულის პასუხი სხვადასხვა საკვებზე. ნუ ჭამთ უცვლელი რამ.

ხორცის ზრდა სინამდვილეში ჭამის საშუალებაა, რადგან თქვენი კუნთების ზრდა კალორიებს მოითხოვს. არასაკმარისი კალორიების მიღება ჰგავს 50000 მანქანის ყიდვას, მაგრამ მხოლოდ 25000 ბიუჯეტი. რა შესაძლებელია? ასე რომ, თუ გსურთ კვირაში 1-2 ფუნტი გაიზარდოთ, საუზმეზე ადრე უნდა დაამატოთ დამატებითი ნახშირბადი, წყალი და ცილა, ვარჯიშის დაწყებამდე და ვარჯიშის შემდეგ.