კუნთების გამაძლიერებელი საკვები
უცხიმო საქონლის ხორცი: უცხიმო საქონლის ხორცი მდიდარია კრეატინით, ნაჯერი ცხიმებით, B ვიტამინით, თუთიით და ა.შ. ფიტნესის შემდეგ ნაჯერი ცხიმების სათანადო მიღება ხელს შეუწყობს კუნთების ჰორმონების დონის ამაღლებას და კუნთების ზრდას. გახსოვდეთ, რომ ეს უცხიმო საქონლის ხორცია, თუ მასში ცხიმი არის, ის უნდა მოიშოროთ.
პაპაია: ის შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს, რომელიც ძალიან სასარგებლოა კუნთების გლიკოგენის ზრდისთვის და ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების შეკუმშვის უნარი. გარდა ამისა, პაპაია შეიცავს უხვად პაპაინს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ცილის მონელებას და გააუმჯობესოს ცილის შენარჩუნება და შეწოვა, ასევე კუნთების ზრდა. პაპაია ასევე შეიცავს C ვიტამინის მაღალ დონეს. რეკომენდებულია, რომ ყველამ მიირთვას პატარა ჭიქა პაპაიას ხორცი ცილის მიღებისას, რადგან ამით უკეთესი შედეგის მიღწევაა შესაძლებელი.
სიმინდი: ეს საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც შიმშილის გრძნობასთან გამკლავება და ცხიმის შემცირება სჭირდებათ. ჭამის პროცესში, შეგიძლიათ პირდაპირ ქათმის მკერდზე სიმინდის სახამებელი გადაახვიოთ და შეწვათ, რათა ტაფაზე არ მიეკროს. გარდა ამისა, სახამებლის გარსი ხელს უშლის ხორცში წვენის დაკარგვას, რაც ხორცს უფრო ახალს და ნაზს ხდის. ამავდროულად, ვარჯიშის წინ მიირთვით სიმინდის სახამებელი და შიმშილის წინააღმდეგობის ფუნქცია ძალიან აშკარა იქნება.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 7 ივლისი
